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为什么越来越多的人选择练太极拳?

文字:[大][中][小] 2016-10-27    浏览次数:1101    




       太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

       太极拳是中华文化的瑰宝,对健身有特殊之功效,故有:“太极拳是治疗慢性病的灵药”,“太极拳是人们健身预防病患之宝”之说。

1、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响
       习练太极拳,要求习拳者全身放松。所谓全身放松,就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一原理,经常从事太极拳的锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。 

2、常练太极拳对于运动系统的影响
       人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明,脚—这一人体的运动器官,它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。
       脚的状况标志着一个人的健康状况,人到中年,步履开始蹒跚,行动也逐渐迟缓,特别是现代人物质条件好,交通方便,步行机会很少,脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。  
       除了脚,运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生关节老化。  
       太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行,处处体现缠丝劲等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。一套拳打下来,骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动,从而改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。

 3、常练太极拳对循环系统的影响
       循环系统是一个封闭的管道系统,按管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病,除了生活方式,最主要的方法是运动。而太极拳是最有效的运动项目。
       因为太极拳要求“用意不用力”,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如蚕吐丝,连绵不断,每招每式劲达四梢,这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强。加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的方法。

4、常练太极拳对呼吸系统的影响
      氧是人生命活动不可缺少的物质,生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。
      工作繁重,学习紧张,生活节奏加快,均可造成缺氧。对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧,微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。
      太极拳要求采用腹式呼吸,“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。这样,当人们负担较重的工作时(如负重、爬山),只要调整呼吸深度,就不会感到“上气不接下气”了。同时,由于腹式呼吸,使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。

5、常练太极拳对于消化系统的影响
       太极拳活动以腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时,深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
       在养生保健领域应该提倡“拳练一生,是为真能”!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老,学到老,练到老”,“生命不息,练拳不止”来自我勉励,太极拳必然会在日后给您带来意想不到的健身效果。太极拳是无价之宝:闲情雅致、娱乐身心——练太极;生活压力、调神理气——练太极;久病虚弱、固本培元——练太极;强身健体、防身自卫——练太极;保健营生、益智延年——练太极;提高心性,命性双修——练太极……太极养生已渐渐走入了我们的生活并成为一种时尚。

相关介绍:

       太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中华民族优秀传统拳术。

       太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

       太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。

       1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

       传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。


2006年,太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。


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